Jo mere du sveder, jo bedre løber du? Hvad kan du have misforstået

Mange venner har en misforståelse, det vil sige mængden af ​​svedtendens og effekten af ​​motion, løber tør for sved, på vegne af dagens løb er meget effektiv. Er det virkelig tilfældet?

Vores krop sveder, fordi den regulerer sin kropstemperatur. Vi er varmblodede dyr. For at regulere vores kropstemperatur, for at tabe varme, sveder vi.

Er der en direkte sammenhæng mellem løbeeffekten og mængden af ​​sved, kan vi nøje undersøge, hvor er sammenhængen mellem løb og sved?

Det første punkt er, at grunden til, at løb vil svede, ikke har noget at gøre med sukkerstofskiftet i kroppen, og kun har at gøre med at kontrollere kropstemperaturen. Når vi løber, skal kroppen producere meget varme, og denne varme kommer fra vores krops tre store energistoffer.

Blandt dem er kulvand det vigtigste stof, og kropsvarmen er den energi, der frigives ved forbrug af sukker i kroppen, hvoraf en stor del ikke bruges af vores krop og bliver til varmeenergi, hvilket resulterer i en stigning i kroppen temperatur.

Vi mennesker er varmblodede dyr, så kroppen skal have et særligt system til at styre kropstemperaturen, hvoraf hudsveden er en meget vigtig del, men det er ikke den eneste del.

Med andre ord, hvis vejret er koldt, kan du løbe meget godt, men din kropstemperatur vil ikke stige, du vil ikke svede, fordi din kropstemperatur bliver lavere på grund af kulden, men du øger bare varmeenergien ved at løbe . Hvis denne varme taber varme med omtrent samme hastighed som din kropstemperatur, vil det ikke resultere i sved, uanset hvor længe du løber.

For det andet spreder løb energi på flere måder end blot at svede. Der er mange måder, hvorpå vores kroppe regulerer kropstemperaturen, og der er mange måder at sænke kropstemperaturen og aflede varmen.

Vi er mest bekendt med sved, faktisk, ikke kun sved, herunder ekskrementer, vejrtrækning, kropskontakt med genstande, kan tage væk kropsvarme, sved er kun et aspekt, en relativt let at observere aspektet.

Måden at reducere kropstemperaturen på, faktisk vejrtrækning er den mest, når omkring 80%, og svedtendens tegner sig kun for mere end 10%. Hvis du vil afgøre, om løb er meget effektivt, er det vigtigste at måle mængden af ​​kuldioxid i dit åndedræt, ikke sved.

Om løb har en effekt, bør du se, om du er træt af at løbe, og din egen kropsfølelse er det vigtigste. Hvis du lægger kropsfølelsen til side og kun ser på svedmængden, så løber du på løbebåndet i saunaen, svedmængden er absolut den største.

Men denne sauna er kun for at fremme blodcirkulationen, uanset hvor meget sved, vil ikke opnå det formål med træning, du ønsker.

Hver gang du løber, bør du spørge dig selv, om du har løbet nok i dag, om løbskilometeret er nået, om løbehastigheden er nået, og hvordan din krop har det.

Sved kan ikke repræsentere øvelsen effekt, i henhold til planen for videnskabelig øvelse, vil have de bedste resultater!