Anbefaling af lav - omkostningsfitnessudstyr

Med den rigtige brug af lav - omkostninger eller nul - Omkostningsfitnessudstyr kan du opbygge muskler, miste fedt og starte din fitnessrejse med mindre end 100 RMB.

I. nul - omkostningsopløsninger

Kropsvægttræning: Push - UPS (knæpush - UPS for begyndere), squats (3 sæt med 15 reps), planker og crunches. Opretholde korrekt form.

DAGLIGE VAREMUDIFIKATIONER:Vandflasker/vaskeri Detergent spande (fyldt med vand): Brug som håndvægte til at træne arme, eller hold dem til squats til at træne ben.Stole: Hjælp med squats og tricep -dips; Håndklæder: Udskift yogamåtter til strækning, eller vikle sig rundt om doorknobs til siddende rækker for at træne ryggen.

Ii. Fitnessudstyr under 100 yuan

Yogamåtte: Pris til 20 - 50 yuan. Dens kernefunktion er at beskytte samlinger og hjælpe med træning. Vælg en dobbelt - sidet skridsikre med en tykkelse på 6-8 mm.

Modstandsbånd: pris til 10 - 30 yuan. De kan træne brystet, tilbage, hofter og ben og hjælpe med at strække. Begyndere tilrådes at vælge lavt modstand først.

Jump Rope: Pris til 30-80 Yuan . 10 Protokoller af hoppetov svarer til 30 minutters jogging (meget effektiv til fedtforbrænding). Når du køber, skal du vælge en, der når dine armhuler i længden, og vælge PVC -materiale.

Skumrulle: Pris til 40-80 yuan. Det kan slappe af muskler og reducere ømhed. Begyndere skal vælge en glat med en længde på 30-40 cm.

III. Kerneprincip

Fitnessresultater afhænger ikke af prisen på udstyr. Nøglen ligger i vedholdenhed og vælger det rigtige udstyr (f.eks. Brug et hoppetov og yogamåtte til fedttab). Bare start med at flytte, så vil du se resultater.