Minimalisme i fitnessudstyr

I en æra med ekstrem materialeforekomst er vores boligarealer fyldt med flere og flere genstande - Der er altid et stykke tøj, der er nødvendig i garderoben, bedst -, der sælger bøger, der aldrig er blevet åbnet, sidder på boghylden, og endda hjørnerne af fitnes er stablet med upopulært udstyr, der er dækket i støv. Da begrebet "decluttering" gradvist gennemsyrer alle aspekter af livet, er en bølge af "minimalisme" roligt opstået i fitnessfeltet. Det betyder ikke at opgive træningseffekter, men snarere ved at bruge visdommen om "mindre men bedre" for at finde den mest autentiske balance mellem udstyr og træning.

Håndvægte er de bedste praktikere i den minimalistiske filosofi. Dette fitnessværktøj, der stammer fra det gamle Grækenland, kan virke enkelt, men gennem forskellige holdemetoder og bevægelsesvinkler kan det gennemføre næsten hundrede slags øvelser, fra brystmuskeltræning til kernestabilitet. Et par justerbare - Vægtvægte er tilstrækkelige til at imødekomme de fleste af både begyndere og avancerede praktikere, og de tager endnu mindre plads end en yogamåtte. Sammenlignet med de faste - sti -maskiner i gymnastiksalen, kan håndvægtstræning bedre aktivere de små muskler i kroppen og forbedre den samlede koordinering. Dette er nøjagtigt essensen af ​​"høj effektivitet", der forfølges af minimalisme -, der opnår den mest omfattende udvikling med mindst ressourcer.

Eksistensen af ​​barbell bekræfter princippet om "kernefokus" -princippet. De tre træningsbevægelser, der er kendt som "gyldne øvelser" - squats, deadlifts og bænkpresser - tager alle barbell som kerneværktøjet. De forfølger ikke den isolerede vækst af lokale muskler, men understreger samarbejdsarbejdet i hele kroppens muskler. De kan endda stimulere hormonsekretion og fremme forbedring af den samlede fysiske kondition. En barbell med et par vægtplader, selvom de tilsyneladende er enkle, kan bære træningsbelastninger, der spænder fra en tom bjælke til hundreder af kg, tilpasning til praktikere på forskellige niveauer. Dette kendetegn ved "resterende uændret til at klare ændringer" er netop overholdelsen af ​​minimalisme til "kerneværdier" - ikke forvirret af optrædener og direkte nå essensen af ​​ting.